Het is voer voor heel wat boeken, therapiesessies, enz. Er bestaan helaas geen ‘5 magische loslaattips’. Wat niet wegneemt dat je kunt leren om dingen beter los te laten. Gelukkig maar.
Omdat het een thema is dat me erg interesseert ging ik op zoek naar inzichten die kunnen helpen om de dingen anders te bekijken, waardoor iets of iemand loslaten gemakkelijker wordt. Ik deel deze graag met je.
Invloeden uit het verleden
Het verleden (onze kindertijd) heeft een grote invloed op ons leven als volwassene. Verborgen (onbewuste) trauma’s, patronen, verslavingen, overdreven emotionele reacties, enz waarmee we als volwassene worstelen: Het komt volgens experts allemaal voort uit wat we als kind meemaakten, de overtuigingen die we (bewust/onbewust) meekregen van onze ouders en omgeving, noden die destijds niet werden ingevuld. Bij trauma’s denk je misschien alleen aan zaken als seksueel misbruik of verwaarlozing. Dat zijn natuurlijk gebeurtenissen die een zeer grote indruk maken op een persoon en die trauma’s veroorzaken. Maar ook kleinere gebeurtenissen tijdens je kindertijd kunnen ervoor zorgen dat je trauma’s met je meedraagt. Denk aan ouders die (emotioneel) te weinig met je bezig waren, pestgedrag op school, een gebroken gezin, je als kind onbegrepen voelen door je omgeving, enz. Hierdoor ontstaan bepaalde conditioneringen in jezelf en overtuigingen over jezelf.
Als er nu, tijdens je volwassen leven, iets gebeurt dat je als zeer pijnlijk ervaart, probeer dan in te zien dat het niet de gebeurtenis zelf is die je pijn doet, maar het verhaal dat je in je hoofd hierover hebt. Dat verhaal ontstaat door wat je eerder in je leven meemaakte, dingen die je herkent of associeert. Wat voor pijn of moeilijkheid je op dit moment ook ervaart (woede, spijt, verdriet, angst, …), volgens experts wordt dit voor een groot deel veroorzaakt door het verhaal in je hoofd rond die gebeurtenis. En niet de gebeurtenis zelf.
Laat me een voorbeeld geven: Een paar jaar geleden werd mijn zoontje niet uitgenodigd op een verjaardagsfeestje van een klasgenoot, als één van de enige jongens. Hij stond aan de schoolpoort toe te kijken hoe de mama van de jarige alle jongetjes verzamelde om samen naar de festiviteiten te vertrekken. Ik kwam aangewandeld en zag het gebeuren. Ik kon zelf moeilijk mijn tranen bedwingen, het raakte me zo hard. Terwijl ik als moeder eigenlijk mijn zoontje had moeten troosten en zeggen dat het allemaal niet zo erg is, was ik zelf dagenlang van de kaart. Helemaal niet hoe je als volwassene ‘zou moeten reageren’. Want ja, puur rationeel bekeken besefte ik ook dat deze mensen niet verplicht waren om mijn zoontje te vragen en dat onze kinderen misschien helemaal niet zo goed overeenkwamen. Maar waarom reageerde ik dan zo heftig? Omdat het voor mij een herkenbare gebeurtenis was, iets dat me in mijn kindertijd ook overkomen was. Dus de feiten op zich waren genoeg om het verhaaltje in mijn hoofd te laten doordrammen. Het ‘probleem’ was niet de gebeurtenis zelf, maar wat er zich in mijn hoofd afspeelde hierrond.
Dit is een duidelijk voorbeeld van hoe je eigen overtuigingen of ervaringen je reactie bepalen. Maar eigenlijk gebeurt dit de hele dag door. Over mensen die altijd anderen proberen te pleasen bestaan theorieën dat ze als kind te weinig erkenning kregen. Dan ontstond bij hen de gedachte: “Als ik meer moeite doe, gaan ze me vanzelf meer waarderen.” De ideale trigger om te starten met pleasen en altijd goed willen doen. Ook al krijgen deze personen in hun volwassen leven intussen wel voldoende erkenning, de kans is groot dat ze nog steeds pleasen. Helaas krijg je een ‘gat’ dat ontstaan is in je kindertijd nooit meer opgevuld op een later moment, hoe hard je (onbewust!) ook probeert. Maar je hiervan bewust zijn kan al helpen.
Anderen groei ontzeggen
Deze tip kreeg ik ooit van Roos, een vriendin die coachings doet en werkt rond bewustwording. Als je de zorg voor andere mensen moeilijk kunt loslaten (ervan uitgaand dat deze mensen jouw zorgen niet (meer) nodig hebben), probeer dit dan eens vanuit een ander perspectief te bekijken. Bijvoorbeeld stel dat je altijd in de weer bent om dingen te regelen voor je ouders of je volwassen kind, dan ontneem je deze personen eigenlijk de kans om bij te leren en zelf te groeien. Loslaten betekent ook voor een stuk de andere de kans geven om op eigen tempo te groeien. Ook al weet je dat de andere fouten zal maken.
Controle is een illusie
We leven vaak met het idee dat we de dingen ‘onder controle hebben’. Maar dat is eigenlijk één grote illusie. Dingen veranderen. Hoe meer je je vastklampt aan hoe het was/is, hoe moeilijker je het zult krijgen als de zaken wijzigen. En dat ze zullen wijzigen is een feit. Ik sta er altijd van verbaasd dat het lijkt alsof er dag na dag niks wijzigt. Maar als ik aan het einde van de maand mijn check-up invul in m’n SuccesPlanner, zie ik dikwijls dat er in die 30 dagen toch weer veel veranderde. Dat valt nog meer op bij het evalueren van een volledig jaar. Denk maar eens na over hoe je leven er een jaar geleden uitzag. Wat deed je toen van werk, wat was de inhoud van je job, hoe voelde je je, met wie ging je om, hoe was het met de gezondheid van jezelf en je geliefden, enz.
Doe je lichaam een plezier
Alles proberen vasthouden heeft grote gevolgen voor je lichaam. Het kan allerlei klachten veroorzaken, bvb. spanningshoofdpijn, onverklaarbare rugklachten, … Ook hierover bestaan tal van boeken. Zelf las ik hierover onlangs een aantal boeken van de Amerikaanse dokter Sarno. Maar iedereen heeft er natuurlijk zijn eigen theorie rond en misschien kun jij je wel beter vinden in de visie van andere specialisten ter zake.
Opgekropte emoties loslaten blijft in elk geval zó belangrijk. Natuurlijk leven we in een ‘beschaafde’ maatschappij waar je niet zomaar je baas op zijn gezicht kan slaan als hij je woedend maakt met één of andere beslissing. Maar je emoties de kans geven om er te mogen zijn is al een eerste stap. Er bestaan ook heel wat manieren om te ontladen, zoals schrijfoefeningen, dans, …
Hoe de SuccesPlanner je kan helpen met loslaten
De SuccesPlanner is geen therapeutisch boek, het is en blijft een planner. We krijgen wel regelmatig te horen van klanten dat ze hem gekocht hebben op aanraden van hun coach, psycholoog of therapeut.
Dit is waarbij de planner je kan ondersteunen om vlotter dingen los te laten:
- Als je constant dient te onthouden wat je allemaal moet doen in een dag/week/maand kan het wel eens heel druk worden in je hoofd. Door alle afspraken, to do’s en reminders te noteren in het jaar-, maand- en weekoverzichit kun je deze eindeloze lijst in elk geval al loslaten. Hierdoor ontstaat er hoofdruimte voor andere (vaak belangrijkere) zaken.
- Het levenswiel zorgt ervoor dat je vanuit vogelperspectief naar je leven gaat kijken. Je gaat zien dat er bepaalde zaken goed lopen, en andere minder. Het wordt makkelijk om te benoemen welke aspecten je wilt verbeteren.
- We hebben de neiging om van personen en gebeurtenissen na een tijd enkel de goede zaken te onthouden. De maandcheck-up stelt vragen als “Wat heb ik deze maand bereikt?”, “Wat was voor mij de grootste uitdaging?” en “Hoe gelukkig voel ik me?” en “Wat kan ik doen om mijn geluksgevoel te vergroten?”. Hierdoor ontstaat er een soort van mini-dagboek. Als die pijnlijke oude liefde of ex-job na een aantal maanden plots weer lonkt ‘omdat het toch allemaal zo erg niet was’, kan het helpen om terug te gaan lezen hoe hard het je eerder gekwetst heeft en hoe moeilijk het was om dit los te laten.
Als je deze blog leuk vond, ben je mogelijk ook geïnteresseerd in:
- Waarom schrijven goed voor je is: 9 interessante weetjes
- Op zoek naar je passie of vasthouden aan wat je kent? Je leest het hier.
SuccesPlanner-producten die je kunnen helpen:
- De planner zelf, verkrijgbaar als jaarplanner (voor 2022 te koop vanaf 1/8/2021), academische variant (voor studenten en onderwijsprofessionals) en ongedateerde editie (starten wanneer jij wilt). Alle drie de edities zijn verkrijgbaar in verschillende kleuren/opdrukken.
- De SP Notes, om je gedachtes te bundelen. Ook verkrijgbaar in verschillende edities.
Reacties (0)
Geen reacties gevonden.
