Katrijn De Bruyne De Decker (beter bekend als @mamasgezondetips) is mama van 2 en heeft een diploma leerkracht voeding op zak (maar staat niet meer voor de klas). Haar missie is om andere ouders tips te geven om lekkere, eenvoudige maar gezonde maaltijden op tafel te toveren.
Dat doet Katrijn succesvol, via haar site en haar instagrampagina. Ze deelt haar passie voor gezonde voeding ook op Njam tv en Tendens en schrijft voor een culinair magazine. Oh ja, en ze runt samen met haar man twee bedrijven. Hoezo, een druk leven?! 😊
Aangezien Katrijn een SuccesPlanner fan is (ze schreef er deze blog over) vroegen we haar naar tips voor voldoende balans in het menu van jonge gezinnen.
Katrijn, je hebt een druk leven en twee kleine kinderen. Hoe gezond eten jullie thuis écht?
Wij eten door de week echt wel heel gezond. Op vrijdag houden we een vast ‘apero’-moment, dat kan wel eens ongezonder zijn. Dat moment vinden de kinderen de max. Op restaurant of feestjes mogen ze altijd één keer een limonade drinken en daarna water. Zo leren ze dat feest ook genieten is en drinken ze erna met plezier water.
De meeste kleine kinderen staan nogal weigerachtig tegenover gezond eten en hebben liever zaken als frietjes, pizza, .. Hoe pak jij dit aan?
Hier proeven we van alles op tafel, proeven is nog niet eten. Ik denk als je start met de kids op heel jonge leeftijd met alle smaken te leren kennen dat je hier ook een voorsprong neemt voor later. Hier hebben we ook de moeilijke eetmomenten gekend maar als ouder hierin niet toegeven en blijven volhouden is de winst voor later. Jezelf ook de vraag stellen “Ben ik het goede eetvoorbeeld voor mijn kinderen?”
Heb je nog andere tips voor jonge ouders?
Als je dagelijks een goed gevarieerd maaltijdpatroon hebt dan heb je ook wel de juiste stoffen binnen. In het fruitdoosje kan je hier heel vaak rauwe groentjes vinden, onze kinderen zijn dat gewend. Aan tafel serveer ik bij een warme maaltijd warme en koude groenten, zo motiveer ik hen om rauwkost te leren eten en hebben we beide variaties van groenten binnen. Gezond koken hoeft niet veel tijd in beslag te nemen, binnen de twintig minuten kan ik hier zo’n maaltijd op tafel toveren.
Hoe belangrijk is planning volgens jou als het gaat om gezond eten?
Ik vind dat als je gezonde voeding in huis haalt het ook veel makkelijker is om gezond te gaan eten. Deze planning start bij het boodschappenlijstje, je ingesteldheid als je gaat winkel en je honger op dit moment. Als deze factoren gunstig zijn dan zal het ook makkelijker worden om gezonde voeding te kopen. Het SuccesPlanner Boodschappenlijstje vind ik hiervoor een handige tool.
Jij hebt het in je Instagram stories vaak over voldoende water drinken, waarom is dit iets waar je zo op blijft hameren?
Omdat heel veel mensen amper tot geen water drinken, enkel aan tafel drinken ze een glaasje en dan nog vaak zie ik colaflessen op tafel. Kinderen zijn het niet gewoon om doorheen de dag water te drinken terwijl dit echt wel essentieel is voor je lichaam.
Het is een gewoonte die je moet opbouwen, iets dat je jezelf eigen moet maken. Maar de weg ernaar toe moet je wel zelf nemen. Neem eens de proef op de som en drink eens iedere dag anderhalve liter water. Je zult na een week al merken aan je huid.
Helemaal mee eens! Tenslotte een SuccesPlanner vraag: Welk is jouw favoriet SuccesPlanner product en waarom?
Ik heb zoveel favorieten bij jullie, maar het notitieboek blijft wel mijn topper. Hoe mooi kan een boek zijn om in te schrijven? Ik vind het ook handig en overzichtelijk met alle tools in (inhoudsopgave en paginanummers, red.) en vooral alles staat samen in één boekje.
Dankjewel Katrijn voor de tips en je eerlijke mening!
Producten die je misschien leuk vindt:
SuccesPlanner watertracker stickers, voor meer waterverbruik
Ons boodschappenlijstje met maaltijdplanner
De FamiliePlanners voor kleine en grote gezinnen, ook met ruimte voor de wekelijkse gezinsmaaltijden
Katrijns favoriet, de SP Notes
Andere blogs uit het thema balans:
Hoe zorg je voor een gebalanceerder leven?
Klik hier
Balans in je planning - Colour coding voor beginners:
Klik hier
De beste begeleide meditaties in het Nederlands:
Klik hier
Reacties (0)
Geen reacties gevonden.
